Как потерять вес при помощи здорового питания

здоровое питание

Вы пытаетесь употреблять здоровую пищу, вы полностью изменили свой рацион, но до сих пор не имеете веса и фигуры, таких, как вы себе представляли. Как похудеть, питаясь правильно? Ресторан Мей вей предлагает вкусные блюда паназиатской кухни.

Везде вам указывают, что, если вы хотите похудеть, вам нужно увеличить вашу физическую нагрузку и уменьшить потребление калорий. Но это, по-прежнему, не работает так, как вы себе представляли. Вы пытаетесь заниматься спортом, питаться, но через некоторое время, встав на весы, вы понимаете, что ничего не происходит. Так как же потерять вес при помощи здорового питания?

Считайте калории

Потребление меньшего количества калорий имеет важное значение для потери веса. Тем не менее, исследования пищевых консультантов показывают, что только одиннадцать процентов людей способны правильно оценить своё идеальное ежедневное потребление калорий.

Остальные либо недооценивают их потребление, либо, наоборот, переоценивают его (эта возможность также является неправильной, потому что, в таком случае, замедляется метаболизм и тела, и организм «придерживает» запасы жира на чёрный день). Вместо того, чтобы угадывать потребление калорий, начните всё, что едите, записывать.

здоровое питание 1

Физическая активность

Вы совершаете пробежки по утрам, в течение обеденного перерыва ходите на спиннинг и вечером спешите в спортзал. Вы ожидаете фигуру, как на обложке журнала по фитнесу, но это не так. В действительности проблема, вероятно, в том, что ваш организм перенапряжён. Вы не даёте ему времени для регенерации, для роста мышц.

Вместо того, чтобы сжигать жир и наращивать мышцы, оно «залито» гормонами стресса и всю свою энергию тратит на то, чтобы функционировать при следующем упражнении. Замедлите темп и тренируйтесь только три или четыре раза в неделю. Вы будете удивлены, как вдруг ваши усилия начнут давать первые результаты.

Употребляете много питательных продуктов

Это, конечно, правильно, когда вы пытаетесь готовить те продукты, которые поставляют в ваше тело нужные питательные вещества. Но если, например, на завтрак приготовить миску овсянки с орехами и нарезанным бананом и дополнить её большим стаканом только что отжатого апельсинового сока, эта здоровая пища, полная питательных веществ пополнит ваше тело почти на 700 ккал.

Заботьтесь не только о питательной композиции пищи, но и о её калорийности. Что является здоровым, не всегда может быть диетическим.

Перекусываете диетическими блюдами

Ощущая голод, вы съедаете несколько килограммов фруктов в убеждении, что диетических продуктов можно съесть большое количество. Но это не так. Иногда стоит побаловать себя мороженым или кусочком шоколада. Ваши рецепторы будут довольны, и с точки зрения фигуры вы будете в выигрыше.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*